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孕妇便秘该怎么调理
来源:广州妈咪爱健康管理有限公司  发布时间:2017/4/15

孕期如果便秘要如何调理,相信已经成为很多孕妇关注的问题了。孕期便秘又不能吃药,让很多孕妈十分的难受,其实孕期便秘是可以健康的通过饮食来挑食的哦。

孕妇便秘怎么调理?首先:饮食一定要规律每天早晨起床后要空腹喝一杯水,这杯水不仅能够保证因为睡觉而丢失的水分,这也是为了防止大便干燥,以免发生排便困难的问题。尽量少吃精加工的食物,零食少吃,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。在蔬菜中富含大量的维生素和膳食纤维,增强肠胃蠕动功能,这对于帮助排便很有效果。


有些孕妇便秘情况比较严重,那么应该实行针对性的饮食调理。多吃苹果泥,熟透的效果好,同时加上一点芝麻油,能够达到润肠道的作用。适量的运动,也能够帮助肠胃运动,这对于治疗孕妇便秘很有好处。


便秘并不可怕,孕妇要保持心情愉快,不要给自己太多精神压力,尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻,应该到医院及早诊治,遵医嘱服用通便药物治疗便秘。


孕妇便秘怎么调理——食疗


燕麦片


燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、b族维生素、维生素e、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素b1、维生素b12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。


小贴士:为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。


孕妇便秘怎么调理——水果


香蕉:


香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。


苹果:


堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。


孕妇便秘怎么调理——安全有效


益生菌对于便秘尤其是孕期生理性便秘的治疗有很好的效果。选择含有益生菌和益菌因子的食物可以调节肠道菌群,缓解便秘;充足的肠道益生菌也可以对抗有害菌引起的肠道感染。除此之外,益生菌还可以预防和治疗多种腹泻,进一步调节孕妇胃肠道功能。


别小看孕期便秘排便不畅形成痔疮


大多数准妈妈在孕期发生便秘,因长时期的排便不畅又导致痔疮的形成,有数字显示30%~50%的孕妇会得痔疮。痔疮对于孕妈咪们来说是一种很痛苦的疾病,如果在孕期患上了这样的病,很容易会对胎儿的健康造成极大的危险的,还影响准妈妈的情绪稳定。